Кундалини йога – это направление в йоге, в основу практики которой положена последовательность динамических, статических упражнений, дыхательных техник, релаксаций, медитаций, направленных на достижение конкретного эффекта. Все эти элементы очень чётко сплетены в тонкую технологию и используются на каждом занятии.
Для посещения занятий Кундалини йоги, не обязательно иметь специальные навыки. Каждое упражнение выполняется практикующим йогу в зависимости от его возможностей и сил. Нужно избегать лишь двух крайностей – фанатизма и лени. Только так вы сможете ощутить и почувствавать всё то удивительное и приятное, что даёт эта практика.
Структура класса Кундалини йоги:
Длительность занятия:1,5-2 часа.
Занятие состоит из следующих блоков:
Разогрев, разминка для позвоночника и всего тела
Крийя – специально подобранный комплекс упражнений, действующий либо на определённые внутренние органы, либо на определённые энергетические центры, либо на тонкие субтильные тела, либо на всё сразу
Релаксация
Медитация