Кундалини йога – это направление в йоге, в основу практики которой положена последовательность динамических, статических упражнений, дыхательных техник, релаксаций, медитаций, направленных на достижение конкретного эффекта. Все эти элементы очень чётко сплетены в тонкую технологию и используются на каждом занятии.
Структура класса Кундалини йоги:
Длительность занятия:1,5-2часа.
Занятие состоит из следующих блоков:
Разогрев, разминка для позвоночника и всего тела
Крийя – специально подобранный комплекс упражнений, действующий либо на определённые внутренние органы, либо на определённые энергетические центры, либо на тонкие субтильные тела, либо на всё сразу
Релаксация
Медитация